Berbicara tentang gula darah atau diabetes memang pasti juga diiringi dengan bagaimana cara untuk menyeimbangkan kandungan gula darah tersebut agar kembali normal. Diabetes memang cenderung sulit sekali untuk disembuhkan meskipun penanganan setiap harinya seperti menggunakan alat cek gula darah untuk mengontrolnya dan juga menjaga pola makan secara maksimal. Meskipun sulit untuk disembuhkan secara total, ada beberapa solusi untuk menjaga kadar gula tetap normal setiap harinya. Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi diabetes sehari-hari ternyata bukanlah hal yang sulit, berikut adalah beberapa di antaranya.
1. Olahraga teratur
Tidak hanya untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap bugar dan juga menurunkan berat badan saja. Olahraga yang dapat membantu untuk mengurangi lemak berlebih dalam tubuh ini juga dapat membantu paru-paru dan jantung bekerja dengan baik hingga insulin dapat lebih mudah untuk menurunkan gula darah dan memberikan Anda stamina atau energi yang cukup setiap harinya. Olahraga yang dilakukan tidak perlu yang terlalu berat, cukup bersepeda, berenang dan berbagai olahraga ringan saja. Meskipun olahraga yang dilakukan tidak seberapa, Anda akan mendapatkan berbagai keuntungan dibandingkan dengan tidak melakukan olahraga sama sekali.
2. Tes gula darah setiap hari
Pengecekan terhadap gula darah setiap harinya memang sangat penting untuk dilakukan bagi para penderita diabetes. Dengan mengecek kadar gula dalam darah, Anda dapat mengetahui kadar glukosa darah secara real time atau langsung, sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan angka kadar gula untuk kembali normal. Tingkat gula darah yang normal itu sekitar 70/130 mg/dL (sebelum makan). Lalu tingkat gula darah 2 jam sesudah makan akan kurang dari 180 mg/dL dan untuk menjelang tidur 100-140 mg/dL. Jangan lupa untuk memastikan jari Anda dan jarum yang akan ditusukkan dalam kondisi yang bersih dan steril.
3. Makan makanan yang sehat
Memakan makanan yang sehat tidak hanya berlaku untuk para penderita diabetes saja, namun hal ini juga harus dilakukan oleh semua orang baik memiliki penyakit ataupun tidak. Makanan yang sehat merupakan makanan yang memiliki kadar lemak rendah dan juga nutrisi atau gizi yang banyak. Namun untuk para penderita diabetes, ada beberapa makanan yang wajib untuk dikonsumsi demi mengontrol kadar gula darah, di antaranya adalah : daging tanpa lemak yang dikukus atau direbus, ikan sarden, salmon, makerel, buah-buahan dan makanan dari biji-bijian. Kurangi juga mengonsumsi makanan yang manis, karena selain berisiko besar untuk terkena diabetes, makanan manis juga memiliki bahaya lainnya untuk tubuh.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi diabetes atau menurunkan kadar gula dalam darah setiap harinya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
